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おうちトレーニング!

2020.04.18

こんにちわ!


気温も上がってあたたかい日が続きますね。


本来ならおしゃれして外へ出かけて…という季節ですが、


緊急事態宣言も出て、お仕事も在宅ワークという方も増えています。

 

外出自粛でおうちで過ごす時間が増えている今こそセルフメンテナンス!


おうちトレーニングで心身ともにリフレッシュして、いまよりもっと素敵な自分に(^^♪

 

おうちトレーニングといっても何をすればいいかわからない、体力に自信のない方へ


私の断然イチオシおすすめは「スクワット」です。

 

1.特別な器具はいらず家で思い立った時にできる
2.体の筋肉の中でも大きい大臀筋が鍛えられるので代謝が爆上がる
3.下半身が安定するので歩いたり走ったり階段上ったりがめっちゃ楽になる

 

実際昨年「30日間スクワットチャレンジ」をしましたが、体重が5キロ落ちてお尻の位置が上がりました💪

 


体力がついたので、その後も「30日間プランクチャレンジ」「30日間足パカチャレンジ」

 

と、どんどんチャレンジできました。

 

せっかくのおこもり期間ですので、

 

自分に合ったやり方でセルフメンテナンスしてみてくださいね!!

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