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3月も中旬になり、暖かい日が増えてきましたね。とはいえまだまだ冷え込む日もあります。

寒さでからだがこわばると血流が悪くなり、体調を崩しやすくなります。

からだと心が元気でなければ婚活はできません！

 

 

今回はからだが元気になる最強お品書きをご紹介いたします！

 

1.赤身の肉やレバー、魚を毎食片手一盛り

 

2.食事中～30分以内に飲むお茶はそば茶orほうじ茶

 

3.疲れがひどい時、貝類からビタミンB群を摂る

 

4.胃の上昇率上昇にはシトラス&炭酸

 

5.植物性の非ヘム鉄（ほうれん草、豆類）はラクトフェリン、ビタミンCと共に

 

6.発酵食品を摂る

 

7.おやつを食べるならゆで卵や無塩ナッツ

 

8.中でもオススメなのが数年前から人気を博している甘酒！

飲む点滴と言われており美容効果はもちろん、疲労回復の効果が期待できます。

注意していただきたいのは「酒粕甘酒」ではなく「米麹甘酒」を選んでくださいね。

甘酒といえど米麹からつくられるものにはアルコールは含まれておりませんのでご安心ください♪

生姜との相性も抜群なので、クーラーで冷えた体を温めましょう。

 

 

 

9.そして！現在ベリンダスタッフもこぞって食べているドライフルーツデーツ

ごぼうの1.3倍の食物繊維が含まれており、ミネラルも豊富で貧血予防や免疫力アップに最適な果物です。

あのクレオパトラも愛したフルーツだとか・・・♡

 

是非普段の食事に取り入れてみてくださいね！