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ストレッチでリラックス!

2020.03.28

 

こんにちは!

 


だんだん過ごしやすい気候になってまいりましたが、なかなか外出もしづらい日々がつづきますね。


ずっと家にいると運動不足になり心もふさぎがちに。


そんなときは、ゆったり体を伸ばすストレッチがおすすめです。


ゆっくり深く呼吸することで体に入った余計な力をぬいて、


好きな音楽を聞きながらリラックスして行ってみてください。


お風呂上りなどの体が温まっているときはよく伸びますので、


寝る前のストレッチで身も心もリフレッシュして

 

気分をあげて過ごしましょう!

 


★ストレッチのポイント★


伸ばしている場所を意識する。


反動をつけず、ゆっくりのばす。


息を詰めず自然に呼吸する。

 

伸ばすときは息をゆっくり吐く。


よい姿勢を意識して行う。


痛みを感じるほど曲げたり、

回数を沢山やりすぎるなど無理をしない。

 

 

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