こんにちは！

 

だんだん過ごしやすい気候になってまいりましたが、なかなか外出もしづらい日々がつづきますね。

ずっと家にいると運動不足になり心もふさぎがちに。

そんなときは、ゆったり体を伸ばすストレッチがおすすめです。

ゆっくり深く呼吸することで体に入った余計な力をぬいて、

好きな音楽を聞きながらリラックスして行ってみてください。

お風呂上りなどの体が温まっているときはよく伸びますので、

寝る前のストレッチで身も心もリフレッシュして

 

気分をあげて過ごしましょう！

 

★ストレッチのポイント★

伸ばしている場所を意識する。

反動をつけず、ゆっくりのばす。

息を詰めず自然に呼吸する。

 

伸ばすときは息をゆっくり吐く。

よい姿勢を意識して行う。

痛みを感じるほど曲げたり、

回数を沢山やりすぎるなど無理をしない。