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9月も後半にさしかかり、少しずつ涼しくなってきましたね！！

 

近年は暖冬と言われているので今年も暖冬なのかな～と気になる今日この頃です。

 

 

季節の変わり目は、体調を崩しやすいですが皆様は大丈夫ですか。

 

低体温の方、秋バテになっていませんか。

 

 

 

 

 

今からの低体温のチェックを行いますので気になる方は確認してみてください！

※5つ以上当てはまるものがあれば要注意です！！

 

 

 

・肩こりがひどい

・頭痛に悩まさせる

・腰が痛い

・下痢になりやすい

・生理不順で生理痛がある

・夜よく眠れない

・風邪をひきやすい

・疲れやすく、疲れが取れない

・血圧が低い方だ

・むくみはある

・いつも手足が冷たい

・便秘がち

・やる気がない

・アレルギー症状がある

・髪や肌につやがない

・神経痛がある

・めまい

・耳鳴り

・食欲がないのに太る

・平熱が36度以下

 

 

いくつ当てはまりましたか？

 

 

 

 

 

 

 

ライフスタイルの変化とともに、日本人の平熱が低下傾向にあると言われています。

 

長年の体のトラブルが実は低体温だからかもしれません・・・

 

そんな、低体温を改善し体調を整える方法をいくつかご紹介いたします！！

 

 

 

• 入浴

1日1回はお風呂に入り体温を上げましょう。毎日続けることで効果が出るので是非続けてください。

シャワーだけの方も5～10分でもいいので湯船に浸かってくださいね。

 

 

 

 

• 白湯を飲む

朝は一日の中で一番体温が低い状態です。冷たいお水やお茶を飲むとより体温が下がってしまいますので、白湯を飲んで体温を上げましょう。朝だけでなく夜に飲むのも効果があります。

 

 

 

 

• 少しの運動

運動の中でも血行がっよくなるスクワットがオススメです。

血行が良くなるだけでなく、下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつきます。

腰・太もも・ふくらはぎの引き締まった身体づくりが出来ます。

 

 

 

 

 

• 暖かグッズで体温上げる

冷えは何よりの大敵です。これから寒くなる季節に入るので、体を冷やさない工夫をしましょう。

腹巻・カイロ・湯たんぽ等、仕事中にもつかえるアイテムを活用し冷え防止対策を行いましょう。

 

 

 

 

低体温はアンチエイジングの敵です！

 

基礎代謝が下がる為、脂肪がつきやすくなり、お肌のターンオーバーも乱れがちになります。

 

改善されると、基礎代謝が上がり太りにくい体になるだけでなく、ストレスや病気にもなりにくくなります。

 

また、腸が活発になり、便秘やがん予防にもなります。

 

 

 

簡単に実践していただける内容なので是非試してみてください！