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体調不良・体調管理・自分では気づかない体のサイン

2021.08.27

体調管理

自身の体調の変化きづいていますか。

 

 

 

 

体調管理が出来ている、しんどくないと思っていても体は悲鳴を上げている場合があります。

 

 

 

 

 

そのまま気づかずにある日突然バタンッと、大切な会議や、お見合い、デート、旅行など当日ドタキャンになんてなりたくないですよね。

 

 

 

 

 

症状が出てしまう前に自身で気づくことができるポイントである体のサインご紹介します!

 

 

 

 

 

自身の爪をご覧ください

 

 

 

爪

 

 

 

 

 

マニキュアを塗っている方はとったその時にちらっとだけ見てくださいね。

 

 

 

 

 

 

その爪、表面綺麗ですか?ぼこぼこしていませんか?何カ所かへこんだりしていませんか?

 

 

 

 

 

 

ぼこぼこ、割れたりしている方、、

 

 

 

 

 

栄養不足や睡眠不足、心身的ストレスなど体調が悪い、調子が悪いなどのサインが表れているものと思われます。

 

 

 

 

 

 

 

 

爪を見れば健康状態が分かると言われているほど重要な部分です、(爪のケアの有無やマニキュア、ネイルのし過ぎで傷んでいる場合もあります。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あまりに気になる方は皮膚科などに相談してくださいね~。

 

 

 

 

 

 

 

そして、ニキビ・吹き出物にも体調不良のサインが出ている時があることをご存知でしょうか。

 

 

 

顔

 

 

 

 

次の日になるとギョッとニキビ・吹き出物の数が増えているときありませんか?

 

 

 

 

 

よくおでこにできるぷつぷつの白ニキビは皮脂汚れや洗顔の洗い残しにより毛穴が詰まってできるものなので体調不良のサインとは別物です、間違えないでくださいね~。

 

 

 

 

 

 

 

赤いぷつぷつ、かゆい、痛いニキビ突然沢山出来るのは体調が悪い証拠です。

 

 

 

 

 

爪の件もそうですが、主な原因は睡眠不足、疲労、ストレスかと思われます。

 

 

 

 

 

 

「あなた体調悪いですよ~、休んでください」と先に教えてくれているのです。

 

 

 

 

体調不良

 

 

 

その状態が続いてしまうと、体の機能、免疫力の低下、肌質の低下、そのうち風邪を引きやすくなったり貧血で倒れてしまうことも…

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質、ビタミン、ミネラル、体に必要な栄養が足りていない時にも疲労感や頭がぼーっとするなど、体のどこかにサインは出ます、そのため毎日三食、忙しさで厳しい場合は二食しっかり食べましょう。

 

 

 

 

 

 

レモンやみかんはビタミンCを多く摂取できるので風邪予防におすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

今のご時世より一層の体調管理が必要ですね…。

 

 

 

 

 

 

 

生活習慣病等で変に体調を崩して誤解されるのも精神的にきますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

なので、日頃から自分の体に異変がないか鏡に映った自分を意識して見てみてください、

 

 

 

 

 

 

 

 

自分では気づかないなんてこともあります、友人などにも声を掛けてあげてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ大変な時期ではありますが共に乗り越えていきましょー!

 

 

 

 

 

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