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こんにちは！！

10月なのにこの暑さ！！

まだまだ衣替えをする気分になれません・・・！！

 

GOTOトラベルが再開すると小耳にはさんだのですが皆様はどこかおでかけされますか？？

 

そろそろどこかに行きたいな～なんて思っているのですが・・・おすすめがあれば教えてください♪

 

 

 

さて、話は変わりまして

 

感情のコントロールをどれぐらい出来ていると思いますか？

 

 

感情の中でも、特に怒りの感情をコントロールするのが一番大変だと思います。

 

 

 

怒りのコントロールが

 

出来る・出来ないは

 

恋愛においてもとても重要になってきます。

 

 

 

 

どうしたら怒りのコントロールがうまくできるようになるかご存じでない方に

 

今日は

 

 

『アンガーマネジメント』

 

 

 

をご紹介いたします！！

 

 

 

このような経験ないですか。

 

●言うつもりのなかったことを言ってしまった・・・

 

●ついカッとなって言ってしまった・・・

 

 

と感情が原因の失敗を後悔することってありますよね。

 

 

恋をしていると特にこのような気持ちが抑えられず爆発しトラブルのもとになり別れてしまうカップルも多いようです。

 

 

なので、そうならないように自分の気持ちのコントロールをすることはとてお必要な能力だと思ってください。

 

 

 

ここで出てくるのが

 

 

『アンガーマネジメント』

 

 

です！！

 

 

1970年代にアメリカで生まれたとされています。

 

当時は、DV(家庭内暴力)や、軽犯罪者の矯正プログラムのために作成されたようですが、現在ではそれが一般化し、さまざまなシーンで取り入れられています。

 

 

人間は誰かに対して怒りや不満を感じることはどうしても起こりうることですが、

 

それを自身でコントロールすることをアンガーマネジメントと言います。

 

 

怒りのピークは6秒間と言われておりこの時間を我慢すれば気持ちが落ち着いてきます。

 

 

まず嫌な感情になったら6秒間深呼吸をすることを心がけましょう。

 

 

人に何かを伝える前に、これは言っても大丈夫かな？

 

と一度考えることを癖付けすることが大事です！

 

突発的に自分の気持ちを言葉に出してしまう人は特に注意しましょう。

 

 

知らずに人を傷つけてしまう可能性があるかのしれません。

 

 

すぐに感情をコントロールできる人はごく少数です。

 

 

感情をコントロールするには訓練も必要です。

 

 

日頃から自分の言動を振り返りながら生活していくようにしましょう。

 

 

アンガーマネジメントができるようになると、そのようなストレスを低減することができ、心の健康にもつながります。

 

 

また、怒りという感情のベールではなく言葉で適切に意思を伝えることができるようになります。

 

 

今日から皆様もアンガーマネジメントを身に着け、より良い生き方や仕事・恋愛のパフォーマンス向上につなげていきましょう！！